هل ينفع الصيام المتقطع للمرضع؟

في البداية، إليكِ بعض المعلومات الأساسية:

• ينصح معظم الأطباء بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
• قد يؤدي الصيام إلى نقص العناصر الغذائية في حليب الثدي، مما قد يُعيق نمو طفلكِ وتطوره.
• قد تشعرين بالتعب أو الدوخة أو الجفاف أثناء الصيام، مما قد يؤثر على قدرتكِ على رعاية طفلكِ.

ولكن، هناك بعض الاستثناءات:

• إذا كنتِ تشعرين بصحة جيدة وتناولين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد تتمكنين من اتباع نظام الصيام المتقطع دون أي ضرر.
• من المهم استشارة طبيبكِ قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أثناء الرضاعة الطبيعية.
• تأكدي من شرب الكثير من السوائل وتناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية خلال فترة الإفطار.

بدلاً من الصيام المتقطع، إليكِ بعض النصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• مارسي الرياضة بانتظام.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم.

تذكري أن أهم شيء هو صحة طفلكِ ورفاهيتكِ. إذا كنتِ قلقة بشأن اتباع نظام الصيام المتقطع، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ للحصول على مزيد من النصائح.