هل التمر الهندي كيتو؟

نعم، يمكن أن يكون التمر الهندي جزءًا من نظام الكيتو الغذائي، لكن باعتدال!

لماذا؟

• يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما في ذلك السكريات.
• لكنه أيضًا غني بالألياف الغذائية، التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم.
• كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة.

كم يمكنني تناول التمر الهندي في الكيتو؟

• ينصح بتناول كمية صغيرة من التمر الهندي، حوالي 2-3 حبات يومياً.
• تأكد من مراقبة مستويات الكيتون لديك للتأكد من أن التمر الهندي لا يؤثر على دخولك في حالة الكيتوزية.

نصائح لتناول التمر الهندي في الكيتو:

• اختر التمر الهندي الطازج أو المجفف بدون سكر مضاف.
• استمتع به كوجبة خفيفة أو أضفه إلى الحساء أو اليخنة.
• اصنع منه مشروبًا منعشًا بإضافة الماء والليمون.