هل التمر مسموح في اللوكارب؟

نعم، التمر مسموح في اللوكارب، لكن باعتدال!

لماذا؟

• التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات.
• يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية،
• يحتوي على نسبة قليلة من الألياف،

كم حبة تمر يمكنني تناولها في اللوكارب؟

• يعتمد ذلك على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا.
• بشكل عام، ينصح بتناول 2-3 حبات تمر في اليوم.

نصائح لتناول التمر في اللوكارب:

• تناول التمر مع وجبة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكر.
• اختر التمر الطازج بدلاً من التمر المجفف.
• انقع التمر في الماء قبل تناوله للمساعدة في التحكم بمستوى السكر في الدم.

بدائل التمر في اللوكارب:

• التوت
• الفراولة
• الخوخ
• المشمش