هل العدس كيتو؟

لا ينصح بتناول العدس في حمية الكيتو.

السبب: يحتوي العدس على كمية عالية من الكربوهيدرات،

• كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 15 جرام من الكربوهيدرات.
• حصة الكيتو اليومية من الكربوهيدرات تتراوح بين 20 و50 جرام.

تناول العدس بكميات كبيرة قد يخرجك من حالة الكيتوزية.

ولكن لا داعي للقلق!

هناك العديد من البدائل الصحية للعدس تناسب حمية الكيتو:

• شوربة القرنبيط:
• بديل رائع لشوربة العدس،
• غنية بالألياف،
• قليلة الكربوهيدرات.
• الفاصولياء السوداء:
• غنية بالبروتين،
• قليلة الكربوهيدرات.
• الفول السوداني:
• مصدر ممتاز للبروتين والألياف،
• غني بالدهون الصحية.
• البيض:
• مصدر غني بالبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن.