هل يوجد سناك في الصيام المتقطع؟

نعم، يمكنك تناول السناك في الصيام المتقطع، لكن بشروط!

متى يمكنك التمتع بوجبة خفيفة؟

• عندما تتبع نظام 16/8: يُسمح بتناول وجبتين رئيسيتين خلال 8 ساعات، مع إمكانية إضافة وجبة خفيفة صغيرة بينهما.
• عندما تتبع نظام 5:2: يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية في أيام الصيام، مع الحرص على عدم الإفراط في السعرات الحرارية.

ما هي الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة؟

• الخضروات غير النشوية: مثل الخيار والجزر، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.
• الفواكه: مثل التفاح والموز، غنية بالفيتامينات والمعادن.
• الزبادي اليوناني: مصدر غني بالبروتين والكالسيوم.
• المكسرات والبذور: غنية بالدهون الصحية والبروتين.
• البيض المسلوق: مصدر غني بالبروتين.

نصائح ذهبية لاختيار السناك المناسب:

• اختر وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف.
• تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة.
• اشرب الماء بكثرة.
• استمع إلى جسدك، وتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.