هل الصيام المتقطع يعالج تكيس المبايض؟

لا يوجد جواب قاطع بنعم أو لا على هذا السؤال، فالصيام المتقطع قد يُساعد في تخفيف أعراض تكيس المبايض، ولكن لا يُعد علاجًا شافيًا له.

كيف يمكن للصيام المتقطع أن يساعد في تخفيف أعراض تكيس المبايض؟

• يُقلّل من مقاومة الأنسولين: يُعدّ مقاومة الأنسولين أحد الأسباب الرئيسية لتكيس المبايض، وأظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يُحسّن من حساسية الأنسولين في الجسم.
• يُقلّل من الالتهابات: يُعدّ الالتهاب المزمن أحد العوامل التي تُساهم في تكيس المبايض، وأظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يُقلّل من الالتهابات في الجسم.
• يُساعد على إنقاص الوزن: يُعدّ السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية لتكيس المبايض، وأظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يُساعد على إنقاص الوزن بشكل فعّال.
• يُحسّن من التوازن الهرموني: يُمكن أن يُساعد الصيام المتقطع على تحسين التوازن الهرموني في الجسم، ممّا قد يُقلّل من أعراض تكيس المبايض.

ما هي أنواع الصيام المتقطع التي قد تكون مفيدة في تكيس المبايض؟

• طريقة 16/8: تتضمن هذه الطريقة الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط.
• طريقة 5:2: تتضمن هذه الطريقة تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع، وتناول 500-600 سعرة حرارية فقط في اليومين المتبقيين.

ما هي احتياطات السلامة التي يجب مراعاتها عند اتباع الصيام المتقطع؟

• استشر طبيبك قبل البدء في الصيام المتقطع، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
• ابدأ بفترات صيام قصيرة وقم بزيادة مدتها تدريجيًا.
• احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الصيام.
• تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا خلال فترة تناول الطعام.
• توقف عن الصيام إذا شعرت بأي أعراض مزعجة.