هل الصيام المتقطع يحرق الدهون؟

نعم، يمكن للصيام المتقطع أن يساعد في حرق الدهون، لكنه ليس حلاً سحريًا.

كيف يعمل؟

• عندما تصوم، ينخفض ​​مستوى الأنسولين في الدم، مما يسمح للجسم بإطلاق الدهون المخزنة واستخدامها كطاقة.
• مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، بما في ذلك دهون البطن.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي.

أنواع الصيام المتقطع:

• 16/8: 16 ساعة صيام و 8 ساعات أكل.
• 5:2: 5 أيام أكل طبيعي و 2 يوم صيام (تناول 500-600 سعرة حرارية).
• تناول وجبة واحدة في اليوم: تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم.

فوائد الصيام المتقطع:

• فقدان الوزن: يُعدّ حرق الدهون من أهم فوائده.
• صحة القلب: قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• التمثيل الغذائي: قد يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• وظائف الدماغ: قد يُحسّن من وظائف الدماغ ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض عصبية.