هل النوم يحسب من الصيام المتقطع؟

نعم، يُمكن اعتبار النوم جزءًا من فترة الصيام المتقطع. ففي معظم أنظمة الصيام المتقطع، تُحدد مدة الصيام بعدد ساعات الامتناع عن تناول الطعام، وغالبًا ما تشمل هذه الفترة ساعات النوم.

وإليك بعض الفوائد للنوم خلال فترة الصيام:

• يُسهل الصيام: قد يكون النوم خلال فترة الصيام أسهل من البقاء مستيقظًا وشعورك بالجوع.
• يُعزز حرق الدهون: بينما تنام، يُطلق جسمك هرمونات تُساعد على حرق الدهون للحصول على الطاقة.
• يُحسّن جودة النوم: قد يُساعد الصيام على النوم بشكل أعمق وأكثر راحة.

ولكن، تأكد من اتباع هذه النصائح للحصول على أفضل النتائج:

• تناول وجبة إفطار صحية: بعد انتهاء فترة الصيام، تأكد من تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية.
• اشرب الكثير من الماء: شرب الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق، خذ قسطًا من الراحة أو افطر مبكرًا.

وإليك بعض الأمثلة لأنظمة الصيام المتقطع التي تشمل النوم:

• نظام 16/8: يُسمح لك بتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم، بينما تصوم لمدة 16 ساعة، بما في ذلك ساعات النوم.
• نظام 5:2: تتناول طعامًا عاديًا لمدة 5 أيام من الأسبوع، بينما تُقلل من السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية في يومين من الأسبوع.