هل الصيام المتقطع يثبت الوزن؟

نعم، يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في ثبات الوزن، ولكن ليس بشكل مباشر.

فالصيام المتقطع ينطوي على تقليل مدة تناول الطعام خلال اليوم، مما يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية المتناولة بشكل عام.

وهذا بدوره:

• يُحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
• يُقلل من إفراز هرمون الأنسولين، الذي يُساعد على تخزين الدهون.
• يُحسّن من حساسية الجسم للأنسولين، مما يُساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

وكل هذه العوامل تُساهم في إنقاص الوزن.

ولكن، لكي يُساعد الصيام المتقطع على ثبات الوزن، يجب اتباعه كنمط حياة دائم.

وذلك لأن:

• عند العودة إلى عادات الأكل السابقة بعد انتهاء فترة الصيام، قد يزداد الوزن مرة أخرى.
• قد لا يكون الصيام المتقطع مناسبًا للجميع، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.

لذلك، قبل اتباع الصيام المتقطع، يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

وإليك بعض النصائح لثبات الوزن بعد اتباع الصيام المتقطع:

• تناول الطعام باعتدال.
• اختر الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.
• مارس الرياضة بانتظام.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب الإجهاد.

وبشكل عام، يُعدّ الصيام المتقطع أداة فعّالة لفقدان الوزن وثباته، ولكن يجب اتباعه بشكل صحيح مع الالتزام بنمط حياة صحي.