هل الصيام المتقطع يسبب تساقط الشعر؟

لا داعي للقلق!

في أغلب الأحيان، لا يُسبب الصيام المتقطع تساقط الشعر. بل على العكس، قد يُفيد شعرك من خلال:

• تحسين الهرمونات: يساعد الصيام المتقطع في تنظيم هرمونات الأنسولين، واللبتين، والجريلين، التي تلعب دورًا هامًا في صحة الشعر.
• التخلص من السموم: يُساعد الصيام على إزالة السموم من الجسم، مما يُعزز صحة فروة الرأس.
• تحفيز تجديد الخلايا: يُحفز الصيام المتقطع تجديد الخلايا، مما يُساعد على نمو شعر صحي.

لكن، قد يُسبب الصيام المتقطع تساقط الشعر في بعض الحالات، مثل:

• نقص العناصر الغذائية: إذا لم تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، مثل البروتين، والحديد، والزنك، وفيتامين ب، فقد يُسبب ذلك تساقط الشعر.
• الجفاف: يُمكن أن يُسبب الجفاف تساقط الشعر، خاصة إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.
• الإجهاد: يُمكن أن يُسبب الإجهاد تساقط الشعر، خاصة إذا كان ناتجًا عن قلة النوم أو القلق.

نصائح للحفاظ على صحة شعرك أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع:

• تناول نظام غذائي متوازن: تأكد من تناول ما يكفي من البروتين، والحديد، والزنك، وفيتامين ب.
• اشرب كمية كافية من الماء: اشرب الماء بكثرة خلال فترة الإفطار لضمان رطوبة الجسم.
• تحكم في الإجهاد: مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• استشر طبيبًا: إذا لاحظت تساقطًا مفاجئًا في شعرك، استشر طبيبًا للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية.