هل زبدة الفول السوداني كيتو؟

نعم، زبدة الفول السوداني مسموحة ومناسبة تمامًا لنظام الكيتو دايت! وذلك لكونها:

• قليلة الكربوهيدرات: تحتوي كل ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 3 جرام فقط من الكربوهيدرات.
• غنية بالدهون الصحية: تحتوي على 8 جرام من الدهون الصحية، 7 منها دهون أحادية غير مشبعة، و 1 جرام دهون مشبعة.
• غنية بالبروتين: تحتوي على 4 جرام من البروتين.

لكن، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند تناول زبدة الفول السوداني في نظام الكيتو:

• نوع زبدة الفول السوداني: تأكد من اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية 100٪ بدون سكر مضاف أو زيوت نباتية.
• الحجم: تناسب كمية 2-3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني احتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات في نظام الكيتو.
• العلامة التجارية: تختلف المكونات الغذائية لزبدة الفول السوداني من علامة تجارية لأخرى. تأكد من قراءة الملصق الغذائي بعناية.