هل الليمون يفسد الصيام المتقطع ؟

يقوم عدد كبير من الناس على مستوى العالم باتباع نظام الصيام المتقطع من أجل فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. ويقوم نظام الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لمدة تصل إلى ستة عشر ساعة في اليوم ولمدة خمسة أيام متتالية وتكون فترة الإفطار خلال الساعات المتبقية في اليوم ويمكن خلالها تناول الطعام المرغوب طالما كان ضمن السعرات الحرارية اليومية. أما أثناء ساعات الصيام فلا يمكن  تناول أي نوع من أنواع الطعام وذلك من أجل عدم وصول أي سعرات حرارية للجسم مما يجعل الجسم يلجأ إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم من أجل استخدامها في استمرار العمليات الحيوية للجسم وبالتالي يفقد الجسم الوزن الزائد ويصل الشخص إلى الرشاقة. وخلال ساعات الصيام يمكن تناول فقط المشروبات التي تخلو تماما من السعرات الحرارية مثل الماء والذي يفضل تناوله بكميات كبيرة من أجل الحفاظ على الجسم في صورة رطبة وتجنب حدوث الجفاف بالإضافة إلى قدرة الماء على تعزيز حرق الجسم للدهون. ويمكن أيضا شرب الشاي والقهوة بدون سكر ولكن هل الليمون يفسد الصيام المتقطع؟ أم يمكن شرب الليمون خلال الصيام؟ الإجابة هي أن الليمون من المشروبات التي يمكن تناولها خلال فترة الصيام بسبب عدم احتوائه على سعرات حرارية بالإضافة إلى أهميته في تعزيز حرق الجسم للدهون.

الإجابة باختصار: لا!

• يحتوي الليمون على سعرات حرارية قليلة جدًا (حوالي 4 سعرات حرارية لكل كوب ماء).
• لا يحتوي على أي كربوهيدرات أو بروتينات أو دهون.
• غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تُعزز صحة الجهاز المناعي وتُحارب الجذور الحرة.
• يُساعد على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري أثناء الصيام.
• يُحسّن عملية الهضم ويُقلّل من الشعور بالجوع.

كيف يُمكنني إضافة الليمون إلى نظامي الغذائي أثناء الصيام المتقطع؟

• ماء الليمون: يُمكنك إضافة شرائح الليمون الطازج إلى الماء للحصول على مشروب مُنعش وصحي.
• شاي الليمون: يُمكنك تحضير شاي الليمون باستخدام الماء الساخن وأوراق الشاي وشرائح الليمون.
• عصير الليمون: يُمكنك شرب عصير الليمون الطازج بكميات قليلة.

نصائح لتحضير مشروبات الليمون المثالية للصيام المتقطع:

• استخدم الماء الساخن وليس المغلي.
• أضف شرائح الليمون الطازج بدلاً من العصير المُعبّأ.
• تجنب إضافة السكر أو أي مُحليات أخرى.
• يمكنك إضافة أوراق النعناع أو الزنجبيل لإضفاء نكهة مميزة.