هل يوجد سناك في الصيام المتقطع ؟

يعتمد ذلك على طريقة الصيام المتقطع التي تتبعها:

• في طريقة 16/8: يُسمح بتناول سناك خفيف خلال فترة الأكل، ولكن يجب أن تكون قليلة السعرات الحرارية.
• في طريقة 5:2: لا يُسمح بتناول سناك خلال يومي الصيام.

ما هي أفضل أنواع سناك الصيام المتقطع؟

يجب أن تكون وجبات سناك الصيام المتقطع:

• قليلة السعرات الحرارية: لا تزيد عن 100 سعرة حرارية.
• غنية بالعناصر الغذائية: مثل البروتين، والألياف، والفيتامينات.
• مُشبعة: تساعدك على الشعور بالشبع حتى موعد الوجبة التالية.

إليك بعض الأمثلة على أفضل أنواع سناك الصيام المتقطع:

• الخضروات: مثل الجزر، والخيار، والفلفل.
• الفواكه: مثل التفاح، والموز، والتوت.
• الزبادي اليوناني: مع الفواكه أو المكسرات.
• البيض المسلوق.
• المكسرات: مثل اللوز، والجوز، والبندق.
• بذور الشيا: مع الماء أو الحليب.

نصائح لتناول سناك الصيام المتقطع بذكاء:

• استمع إلى جسدك: لا تتناول سناك إذا لم تكن جائعًا.
• اشرب الكثير من الماء: الماء يساعدك على الشعور بالشبع.
• تناول سناك ببطء: استمتع بكل لقمة.
• تجنب سناك الصيام المتقطع الغنية بالسكريات والدهون.

هل يوجد سناك في الصيام المتقطع؟ هذا السؤال يمكن أن يراود الكثير من الناس التي تقبل على اتباع نظام الصيام المتقطع من أجل فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. حيث يعتمد نظام الصيام المتقطع على الانقطاع أو الامتناع عن تناول الطعام تماما بكافة أشكاله لفترة طويلة جدا من اليوم تصل إلى أكثر من نصف عدد ساعاته أي حوالي ستة عشر ساعة يوميا ولمدة خمس أيام متتالية في الأسبوع ثم تقليل السعرات في آخر يومين من الأسبوع. بحيث يكون مسموح فقط خلال  فترة الصيام بتناول المشروبات الخالية من السعرات ومن السكريات. وعلى رأس هذه المشروبات هو الماء الذي ينصح به بشدة من أجل منع حدوث الجفاف للجسم والحفاظ عليه في صورة رطبة طوال فترة الصيام. وعند الإفطار يمكن تناول الأطعمة التي ترغب فيها. وبالتالي فإن الإجابة عن سؤال هل يوجد سناك في الصيام المتقطع هي لا. حيث لا يسمح بتناول سناك أثناء فترة الصيام لأنها تحتوي على سعرات حرارية حتى إذا كانت قليلة فلا يمكن إدخال أي سعرات إلى الجسم خلال فترة الصيام تماما. ولكن بالطبع يمكن تناول السناك خلال فترة الإفطار ولكن يفضل أن تكون سناك صحية بالإضافة إلى ضرورة إدخال سعراتها ضمن السعرات المسموح بتناولها ولا تتعدى نسبة السعرات الحرارية للجسم التي يحتاجها الجسم لأن هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى ثبات أو زيادة الوزن.