هل يجوز شرب الماء في الصيام المتقطع ؟

نعم! شرب الماء أثناء الصيام المتقطع مسموح به بل ومُشجع عليه.

لماذا؟

• الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، خاصة أثناء الصيام.
• يساعد الماء على الشعور بالشبع، مما يسهل عليك الصيام.
• يُحافظ الماء على ترطيب الجسم، مما يمنع الجفاف ويُعزز عملية الأيض.
• يُساعد الماء على إزالة السموم من الجسم.

ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الصيام المتقطع؟

• يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
• يمكن شرب المزيد من الماء إذا شعرت بالعطش أو إذا كنت تمارس الرياضة.
• يُمكنك أيضًا شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة بدون سكر.

نصائح لشرب الماء أثناء الصيام المتقطع:

• اشرب الماء ببطء على مدار اليوم.
• اشرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
• احمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت.
• أضف بعض النكهات إلى الماء مثل شرائح الليمون أو الخيار.

ملاحظة:

• لا تُبالغ في شرب الماء، لأن ذلك قد يُسبب اختلال توازن الكهارل.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل البدء في الصيام المتقطع.

هل شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن؟

نعم، شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن بطرق مختلفة:

• يُحسّن عملية الأيض، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• يُقلل من الشهية، مما يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
• يُساعد على الشعور بالشبع، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام.

هل شرب الماء يساعد على تحسين صحة الجسم؟

نعم، شرب الماء يساعد على تحسين صحة الجسم بطرق مختلفة:

• يُحافظ على رطوبة الجسم، مما يُحسّن وظائف الأعضاء.
• يُساعد على إزالة السموم من الجسم.
• يُحسّن صحة البشرة والشعر.
• يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
• يُحسّن المزاج.

لا شك أن الماء مهم جدا لاستمرار الحياة ومهم جدا لصحة الجسم واستمرار الأنشطة الحيوية له بشكل صحي وسليم. كما أن جميع الأنظمة الغذائية تشجع على شرب المياه بشكل كبير على مدار اليوم بالإضافة إلى أنه عند اتباع أي حمية غذائية ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب الماء بكميات كبيرة وذلك بسبب قدرة المياه على زيادة معدل حرق الجسم. ونعلم أن نظام الصيام المتقطع يقوم على الانقطاع عن الطعام تماما لمدة معينة من اليوم ثم الإفطار باقي اليوم وتناول ما تريد. والمسموح بتناوله فقط أثناء فترة الصيام هي المشروبات الخالية من السعرات فهل يجوز شرب الماء في الصيام المتقطع؟ كثيرا ما نجد الكثير يتساءلون هل يمكن شرب الماء اثناء الصيام المتقطع؟ أو هل الماء ضروري في الصيام المتقطع؟ والحقيقة أنه ينصح بشدة بتناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الصيام. وذلك لأن الماء يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع حدوث الجفاف خلال فترة الصيام. كما أن الماء له قدرة كبيرة على تعزيز معدل حرق الجسم للدهون.