هل الصويا صوص كيتو؟

نعم، يمكن استخدام صلصة الصويا في نظام الكيتو، لكن باعتدال.

السبب:

• تحتوي صلصة الصويا على نسبة من الكربوهيدرات، حوالي 1 جرام لكل ملعقة صغيرة.
• نظام الكيتو يسمح بتناول 50 جرام فقط من الكربوهيدرات يومياً.

نصائح لاستخدام صلصة الصويا في الكيتو:

• استخدم كمية قليلة، مثل ملعقة صغيرة أو ملعقتين كحد أقصى.
• اختر صلصة الصويا الخالية من السكر أو ذات نسبة منخفضة من السكر.
• ابحث عن صلصة الصويا المصنوعة من مكونات عضوية.
• استخدم صلصة الصويا كبهار بدلاً من صلصة أساسية.

بدائل لصلصة الصويا في الكيتو:

• صلصة تاماري: تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
• صلصة جوز الهند: طعمها حلو قليلاً.
• عصير الليمون: طعمه حامض.
• خل الأرز: طعمه حامض قليلاً.