هل الكرز كيتو؟

نعم، الكرز فاكهة مناسبة لنظام الكيتو، ويمكنك الاستمتاع بتناولها باعتدال.

لماذا؟

• قليلة الكربوهيدرات: تحتوي حصة من الكرز (حوالي 100 جرام) على 11 جرامًا فقط من الكربوهيدرات، منها 8 جرامات من الألياف.
• مؤشر جلايسيمي منخفض: لا يرفع الكرز مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري ولمن يتبعون نظام الكيتو.
• غني بالفوائد الصحية: يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والبوتاسيوم، التي تدعم صحة القلب والجهاز المناعي.

نصائح لتناول الكرز في نظام الكيتو:

• انتبه لحجم الحصة: ينصح بتناول كوب واحد من الكرز (حوالي 120 جرام) كحد أقصى يوميًا.
• تناوله طازجًا أو مجمدًا: يُفضل تناول الكرز طازجًا، لكن يمكن أيضًا تناوله مجمدًا دون أي إضافات.
• تجنب الكرز المعلب أو المجفف: غالباً ما تحتوي هذه الأنواع على سكريات مضافة غير مناسبة لنظام الكيتو.
• أضف الكرز إلى وصفات الكيتو: يمكنك إضافة الكرز إلى سلطات الفواكه، أو العصائر، أو الحلويات الصحية.