هل يمكن اكل التمر في الكيتو؟

نعم، يمكن أكل التمر في الكيتو، لكن بكميات محدودة للغاية.كم حبة تمر يمكن أكلها في الكيتو؟

يعتمد ذلك على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا.

• إذا كنت تتناول 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا: يمكنك أكل حبة تمر واحدة فقط.
• إذا كنت تتناول 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا: يمكنك أكل 3-4 حبات تمر.

نصائح لتناول التمر في الكيتو:

• تناول التمر مع البروتين أو الدهون: سيساعد ذلك على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
• اختر التمور الطازجة بدلًا من المجففة: تحتوي التمور المجففة على نسبة أعلى من السكر.
• استخدم التمر كبديل للسكر في الوصفات: يمكنك استبدال السكر بالتمر في بعض الوصفات، مثل حلويات الكيتو.