هل الموز كيتو؟

للأسف، الموز ليس كيتو .

لماذا؟

• يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات (حوالي 27 جرامًا في موزة متوسطة)
• تأتي معظم هذه الكربوهيدرات من السكريات
• كمية الكربوهيدرات هذه عالية جدًا بالنسبة لنظام الكيتو، الذي يهدف إلى تقييد الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا في اليوم ⛔️

ما هي البدائل الكيتو للموز؟

• التوت: غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وقليل الكربوهيدرات
• الأفوكادو: مصدر ممتاز للدهون الصحية، وقليل الكربوهيدرات
• جوز الهند: غني بالألياف والدهون الصحية، وقليل الكربوهيدرات
• الفراولة: غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وقليلة الكربوهيدرات
• البطيخ: غني بالماء والفيتامينات، وقليل الكربوهيدرات

نصائح

• إذا كنت تتوق إلى طعم الموز، يمكنك تجربة بدائل كيتو مثل شرائح الموز المجففة أو زبدة الموز
• تأكد من قراءة ملصقات الطعام بعناية عند شراء بدائل الموز، فقد تحتوي بعضها على سكريات مضافة
• استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة المزيد عن نظام الكيتو ‍⚕️