هل التفاح الأخضر مسموح في الكيتو دايت؟

نعم، التفاح الأخضر مسموح في الكيتو دايت، لكن بكميات محدودة.

لماذا؟

• يحتوي التفاح الأخضر على نسبة من الكربوهيدرات، حوالي 22 جرام لكل ثمرة متوسطة الحجم.
• نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، حوالي 20-50 جرام فقط في اليوم.

لذلك، يمكنك تناول التفاح الأخضر في الكيتو دايت، لكن احرص على:

• تناول كمية محدودة: ثمرة واحدة متوسطة الحجم في اليوم كحد أقصى.
• تناوله كجزء من وجبة: لا تتناوله بمفرده، بل مع مكونات أخرى غنية بالدهون مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز.
• اختيار التفاح الأخضر: يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بأصناف التفاح الأخرى.

نصائح أخرى:

• تأكد من حساب كمية الكربوهيدرات في التفاح الأخضر ضمن إجمالي كمية الكربوهيدرات المسموح بها في نظامك الغذائي.
• يمكنك استبدال التفاح الأخضر بفاكهة أخرى منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت أو الفراولة.
• استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة الكمية المناسبة من التفاح الأخضر لك.