هل بذور عباد الشمس مسموحة في الكيتو دايت؟

نعم، بذور عباد الشمس مسموحة في الكيتو دايت!

لماذا؟

• غنية بالدهون الصحية: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3، وهي ضرورية لصحة القلب والدماغ.
• منخفضة الكربوهيدرات: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة لنظام الكيتو دايت الذي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات.
• غنية بالألياف: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
• غنية بالبروتين: تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة جيدة من البروتين، الذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.

كم من بذور عباد الشمس يمكنني تناولها في الكيتو دايت؟

يمكنك تناول 2-3 ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس يوميًا في الكيتو دايت.

نصائح عند تناول بذور عباد الشمس في الكيتو دايت:

• اختر بذور عباد الشمس غير المملحة أو المحمصة.
• أضف بذور عباد الشمس إلى سلطاتك أو زبادي الكيتو.
• استخدم بذور عباد الشمس كبديل للقرمشة في الكيتو دايت.