هل الكرز مسموح في الكيتو دايت؟

نعم، الكرز مسموح به في الكيتو دايت!

لكن كما هو الحال مع أي فاكهة أخرى في الكيتو، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

1. الكمية:

يحتوي الكرز على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حوالي 11 جرام لكل كوب.

لذا، ينصح بتناول كوب واحد فقط من الكرز يومياً كحد أقصى.

2. التأثير على الكيتوزية:

لا داعي للقلق، فالكرز لن يخرجك من الكيتوزية إذا تم تناوله باعتدال.

3. فوائد الكرز:

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة، الألياف، الفيتامينات والمعادن،

مما يجعله مفيداً لصحة القلب، الجهاز المناعي، ووظائف الجسم الأخرى.

4. نصائح لتناول الكرز في الكيتو:

• تناوله طازجاً أو مجمداً بدون أي إضافات.
• أضفه إلى سلطات الفواكه أو العصائر أو الحلويات الصحية.
• تجنب الكرز المعلب أو المجفف، غالباً ما تحتوي على سكريات مضافة.

5. بدائل الكرز:

إذا كنت تبحث عن فواكه أخرى مناسبة للكيتو، إليك بعض الخيارات:

• الفراولة
• التوت
• الأفوكادو
• الخوخ
• البرقوق
• الرمان
• الكيوي
• البطيخ