هل الجوافة مسموح في الكيتو دايت؟

نعم، بالتأكيد! الجوافة من الفواكه اللذيذة والمغذية التي يُسمح بتناولها في نظام الكيتو الغذائي.

لماذا؟

• تحتوي الجوافة على نسبة قليلة من الكربوهيدرات: تحتوي ثمرة الجوافة متوسطة الحجم (حوالي 100 جرام) على 14.32 جرام فقط من الكربوهيدرات.
• غنية بالألياف: تحتوي نفس الثمرة على 7.2 جرام من الألياف.
• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الجوافة على فيتامين سي، فيتامين أ، البوتاسيوم، المغنيسيوم، وحمض الفوليك.

كيف يمكنني تناول الجوافة في الكيتو دايت؟

• تناولها طازجة: يمكنك الاستمتاع بتناول الجوافة طازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى سلطة الفواكه.
• صنع عصير الجوافة: يمكنك صنع عصير الجوافة الطازج دون إضافة سكر.
• إضافتها إلى أطباق أخرى: يمكنك إضافة الجوافة إلى بعض الأطباق مثل الزبادي أو دقيق اللوز.

نصائح هامة:

• احسب كمية الكربوهيدرات: تأكد من حساب كمية الكربوهيدرات في الجوافة ضمن كمية الكربوهيدرات اليومية المسموح بها في نظام الكيتو.
• تناولها باعتدال: على الرغم من أن الجوافة مسموح بها في الكيتو، إلا أنه من المهم تناولها باعتدال.
• استشر طبيبك أو أخصائي تغذية: إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا، استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء في نظام الكيتو.