هل الكينوا مسموح في الكيتو دايت؟

يعتمد ذلك على كمية الكينوا التي تتناولها ونوع نظام الكيتو الذي تتبعه.

بشكل عام:

• لا ينصح بتناول الكينوا بكميات كبيرة في نظام الكيتو دايت، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات (حوالي 22 جرام لكل كوب).
• يمكن تناول كمية صغيرة من الكينوا (حوالي 1/4 كوب) في بعض أنواع الكيتو دايت، مثل نظام الكيتو الدائري أو نظام الكيتو المُستهدف.
• هناك بدائل للكينوا أكثر ملاءمة لنظام الكيتو دايت، مثل البروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، واللفت، والملفوف.

نصائح:

• إذا كنت ترغب في تناول الكينوا في نظام الكيتو دايت، فتأكد من حساب كمية الكربوهيدرات بدقة.
• يمكنك طهي الكينوا بطرق مختلفة، مثل سلطة الكينوا، أو شوربة الكينوا، أو كبديل للأرز.
• استشر أخصائي تغذية لمعرفة ما إذا كانت الكينوا مناسبة لنظامك الغذائي.