هل حب عباد الشمس مسموح في الكيتو؟

نعم! حب عباد الشمس مسموح في نظام الكيتو الغذائي!

لماذا؟

• قليلة الكربوهيدرات: تحتوي على 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب، مما يجعلها مناسبة تمامًا لنظام الكيتو.
• غنية بالدهون الصحية: تحتوي على 51 جرامًا من الدهون الصحية لكل كوب، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة ويساعدك على الشعور بالشبع.
• غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي على فيتامين E، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، وفيتامين ب6، والنحاس.
• مضاد للأكسدة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

نصائح لتناول حب عباد الشمس في الكيتو:

• تناولها باعتدال: 2-3 ملاعق كبيرة يوميًا هي الكمية الموصى بها.
• اخترها نيئة أو محمصة بدون ملح أو مضافات أخرى.
• أضفها إلى سلطاتك أو زبادي الكيتو أو استمتع بها كوجبة خفيفة.

هل هناك أي مخاطر لتناول حب عباد الشمس في الكيتو؟

• قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
• قد تزيد من مستويات حمض الأوميغا 6 في الجسم، لذا من المهم التأكد من الحصول على كمية كافية من حمض الأوميغا 3.