هل الفصفص المصري مسموح في الكيتو؟

نعم، الفصفص المصري مسموح به في نظام الكيتو الغذائي.

لماذا؟

• قليل الكربوهيدرات: يحتوي الفصفص على 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات لكل 30 جرام، مما يجعله خيارًا ممتازًا لنظام الكيتو.
• غني بالدهون الصحية: يحتوي الفصفص على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز صحة القلب.
• غني بالألياف: يحتوي الفصفص على 3 جرامات من الألياف لكل 30 جرام، مما يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
• غني بالبروتين: يحتوي الفصفص على 10 جرامات من البروتين لكل 30 جرام، مما يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.

نصائح عند تناول الفصفص في الكيتو:

• تناول الفصفص باعتدال: على الرغم من أن الفصفص مسموح به في الكيتو، إلا أنه من المهم تناوله باعتدال.
• اختر الفصفص غير المملح: يُفضل اختيار الفصفص غير المملح لتجنب استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.
• أضف الفصفص إلى وجباتك: يمكنك إضافة الفصفص إلى السلطات، أو الزبادي، أو الحساء، أو استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات.

هل هناك بدائل للفصفص في الكيتو؟

نعم، هناك العديد من البدائل للفصفص في الكيتو، مثل:

• بذور عباد الشمس
• بذور اليقطين
• بذور الكتان
• المكسرات