هل بودرة البروتين مسموح في الكيتو؟

نعم!

يمكن أن تكون بودرة البروتين إضافة رائعة لنظام الكيتو الغذائي، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك من البروتين من خلال النظام الغذائي وحده.

لكن، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار بودرة البروتين لنظام الكيتو:

1. محتوى الكربوهيدرات:

• تأكد من أن بودرة البروتين تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. ابحث عن مساحيق تحتوي على أقل من 5 جرام من الكربوهيدرات لكل حصة.
• بعض مساحيق البروتين تحتوي على محليات اصطناعية، مثل السكرالوز أو الأسبارتام، والتي قد تُخرجك من حالة الكيتوزية.

2. محتوى الدهون:

• تحتوي بعض مساحيق البروتين على دهون صحية، مثل زيت جوز الهند أو زيت MCT، والتي يمكن أن تكون مفيدة لنظام الكيتو.
• تأكد من أن محتوى الدهون يتوافق مع أهدافك من حيث السعرات الحرارية ونسبة الدهون في النظام الغذائي.

3. نوع البروتين:

• هناك العديد من أنواع مساحيق البروتين المتاحة، بما في ذلك مصل اللبن، الكازين، البروتين النباتي، وبروتين البيض.
• جميع أنواع البروتين مناسبة لنظام الكيتو، اختر النوع الذي تفضله من حيث الطعم والقيمة الغذائية.

4. مكونات أخرى:

• تأكد من أن بودرة البروتين لا تحتوي على أي مكونات إضافية غير ضرورية، مثل المواد الحافظة أو الصبغات الاصطناعية.

بعض مساحيق البروتين الموصى بها لنظام الكيتو:

• Quest Nutrition Keto Protein Powder
• Perfect Keto Protein Powder
• Isopure Zero Carb Protein Powder
• Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

نصائح لاختيار بودرة البروتين لنظام الكيتو:

• اقرأ ملصق المكونات بعناية.
• ابحث عن مساحيق تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكمية مناسبة من الدهون.
• اختر نوع البروتين الذي تفضله.
• تأكد من أن بودرة البروتين لا تحتوي على أي مكونات إضافية غير ضرورية.