هل صوص الرانش مسموح في الكيتو؟

الخبر السار هو أن صوص الرانش يمكن أن يكون جزءًا من نظام الكيتو الغذائي!

ولكن، مثل أي شيء آخر في الكيتو، يعتمد ذلك على المكونات.

معظم أنواع صوص الرانش التي تُباع في المتاجر تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. تأتي هذه الكربوهيدرات من مكونات مثل السكر والنشا ومُحليات الذرة.

ولكن، هناك العديد من الوصفات لصوص الرانش الكيتو التي يمكنك صنعها في المنزل.

هذه الوصفات عادة ما تحتوي على مكونات قليلة الكربوهيدرات مثل:

• المايونيز
• الكريمة الحامضة
• عصير الليمون
• الأعشاب والتوابل

إليك بعض النصائح لصنع صوص رانش كيتو لذيذ:

• استخدم المايونيز كامل الدسم.
• اختر الكريمة الحامضة بدون سكر مضاف.
• أضف الأعشاب والتوابل المفضلة لديك.
• جرّب إضافة بعض الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.

وإليك بعض الأفكار لاستخدام صوص الرانش الكيتو:

• مع الخضار النيئة.
• مع شرائح الدجاج أو اللحم.
• مع سلطة الكوب.
• مع البيض المسلوق.

مع صوص الرانش الكيتو، يمكنك الاستمتاع بنكهة غنية ولذيذة دون الإضرار بأهدافك الغذائية.