هل نظام الكيتو مضر؟

ليس بالضرورة، لكن مثل أي نظام غذائي، له فوائد وله مخاطر.

فوائد نظام الكيتو:

• يساعد على إنقاص الوزن: يُعدّ الكيتو فعالًا جدًا لفقدان الوزن، خاصةً في البداية.
• يحسن التحكم بسكر الدم: يُقلّل الكيتو من مستويات الأنسولين، مما يُساعد في التحكم بسكر الدم.
• قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب: قد يُساعد الكيتو على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
• قد يُحسّن من وظائف الدماغ: أظهرت بعض الدراسات أن الكيتو قد يُحسّن من وظائف الدماغ لدى مرضى الزهايمر ومرض باركنسون.

مخاطر نظام الكيتو:

• الأعراض الجانبية: قد يعاني البعض من أعراض جانبية مثل الغثيان والإمساك والتعب في بداية اتباع النظام.
• نقص العناصر الغذائية: قد لا يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من نظام الكيتو، خاصةً الألياف والفيتامينات والمعادن.
• مخاطر صحية: قد لا يكون الكيتو مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد أو أمراض القلب.

قبل اتباع نظام الكيتو:

• استشر طبيبك: من المهم استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض.
• تعرف على النظام: اقرأ عن نظام الكيتو وفهم كيفية عمله قبل البدء به.
• ابدأ ببطء: ابدأ بتقليل الكربوهيدرات تدريجيًا لتجنب الأعراض الجانبية.
• اهتم بصحتك: تناول الأطعمة الصحية وتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.