هل البروستد مسموح في الكيتو دايت؟

نعم، يمكنك الاستمتاع بالبروستد في الكيتو دايت، ولكن مع بعض التعديلات!

السبب:

• البروستد غني بالبروتين: وهو عنصر أساسي في الكيتو دايت، حيث يساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على كتلة العضلات.
• قليل الكربوهيدرات: لا يحتوي البروستد على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، مما يجعله مناسبًا لنظام الكيتو دايت.

ولكن،

• يجب تجنب البروستد المجهز بالبقسماط: يحتوي البقسماط على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، مما يخرجه من نطاق الكيتو دايت.
• يجب قلي البروستد في زيت صحي: استخدم زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بدلًا من الزيوت النباتية.

نصائح لتحضير البروستد في الكيتو دايت:

• استبدل البقسماط ببدائل مناسبة: يمكنك استخدام طحين اللوز، أو قشور السيليوم، أو بذور الكتان المطحونة.
• اضف بعض التوابل لتعزيز النكهة: استخدم الكمون، أو الكزبرة، أو البابريكا، أو الفلفل الأسود.
• قلّي البروستد في كمية قليلة من الزيت: لا تتركه يغرق في الزيت، حتى لا يصبح دهنيًا للغاية.

وصفات البروستد في الكيتو دايت:

• بروستد الدجاج: يمكنك تحضير بروستد الدجاج باستخدام طحين اللوز، أو قشور السيليوم، أو بذور الكتان المطحونة.
• بروستد السمك: يمكنك تحضير بروستد السلمون، أو التونة، أو أي نوع من السمك المفضل لديك.
• بروستد الخضار: يمكنك تحضير بروستد القرنبيط، أو البروكلي، أو أي نوع من الخضار المفضل لديك.