هل المايونيز مسموح في نظام الكيتو؟

نعم! المايونيز صديق رائع لنظام الكيتو!

لماذا؟

• قلة الكربوهيدرات: تحتوي ملعقة كبيرة من المايونيز على 0.1 جرام فقط من الكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لنظام الكيتو.
• غني بالدهون: يحتوي المايونيز على نسبة عالية من الدهون الصحية، وهي عنصر أساسي في نظام الكيتو.
• مصدر للبروتين: يوفر المايونيز كمية جيدة من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

نصائح لاختيار المايونيز المناسب لنظام الكيتو:

• اقرأ الملصق الغذائي: تأكد من أن المايونيز يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 1 جرام لكل ملعقة كبيرة).
• اختر المايونيز المصنوع بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو: هذه الزيوت غنية بالدهون الصحية.
• تجنب المايونيز الذي يحتوي على السكر أو المُحليات الصناعية.

أفكار لاستخدام المايونيز في نظام الكيتو:

• صوص السلطة: امزج المايونيز مع الخل والخردل والأعشاب لصنع صوص لذيذ للسلطة.
• المايونيز بالثوم: أضف الثوم المفروم إلى المايونيز للحصول على نكهة مميزة.
• صلصة التغميس: امزج المايونيز مع المكونات المفضلة لديك لصنع صلصة غنية للتغميس.
• بديل للزبدة: استخدم المايونيز بدلًا من الزبدة في بعض الوصفات.