هل نظام الكيتو ينفع للمرضع؟

نعم، يمكن للمرضع اتباع نظام الكيتو، لكن بشروط محددة:

أولاً: يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بالنظام، للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية خلال الرضاعة.

ثانياً: من المهم التأكد من حصولك على كمية كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك.

ثالثاً: يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأسماك الدهنية، البيض.

رابعاً: من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

خامساً: يجب مراقبة كمية الكيتون في البول للتأكد من أنك في حالة الكيتوزية، دون الوصول إلى مستويات عالية قد تضر بصحتك.

سادساً: من المهم مراقبة صحة طفلك للتأكد من أنه يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

مميزات نظام الكيتو للمرضع:

• يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال.
• قد يحسن من صحة الأم من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• قد يزيد من كمية الحليب لدى بعض النساء.

عيوب نظام الكيتو للمرضع:

• قد يسبب نقصًا في بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
• قد يؤدي إلى أعراض جانبية مثل الغثيان والإمساك.
• قد يكون من الصعب اتباعه على المدى الطويل.

نصائح لاتباع نظام الكيتو للمرضع:

• تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
• تناول مكملات غذائية حسب توجيهات الطبيب.
• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• مارس الرياضة بانتظام.