هل التمر مسموح بنظام الكيتو؟

التمر غني بالكربوهيدرات، حيث تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 18 جرام من الكربوهيدرات.

لذلك، لا ينصح بتناول التمر بكميات كبيرة في نظام الكيتو.

لكن، لا يعني ذلك أنه ممنوع تمامًا.

يمكنك تناول التمر بكميات محدودة، مع الحرص على حساب الكربوهيدرات والتأكد من أنك لا تتجاوز الحد اليومي المسموح به.

نصائح لتناول التمر في نظام الكيتو:

• تناول حبة واحدة فقط من التمر في اليوم.
• اختر أنواع التمر ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل تمر العجوة أو تمر الخلاص.
• تناول التمر مع مصدر للدهون، مثل المكسرات أو زبدة الفول السوداني، للمساعدة في إبطاء امتصاص السكر.
• استخدم التمر كبديل صحي للحلويات، مثل الكعك أو البسكويت.