هل الفاصوليا البيضاء مسموح في الكيتو؟

نعم، بإمكانك تناول الفاصوليا البيضاء باعتدال في نظام الكيتو.

لكن، تذكر أن الفاصوليا البيضاء تحتوي على نسبة كربوهيدرات أعلى من معظم الخضروات. لذلك، من المهم مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها من الفاصوليا البيضاء لضمان بقائك في الحالة الكيتونية.

إليك بعض النصائح لتناول الفاصوليا البيضاء في الكيتو:

• تناول كمية صغيرة: ينصح بتناول كوب واحد أو أقل من الفاصوليا البيضاء المطبوخة في اليوم.
• اختر وصفات قليلة الكربوهيدرات: ابحث عن وصفات كيتو تتضمن الفاصوليا البيضاء، مثل سلطة الفاصوليا البيضاء مع زيت الزيتون والليمون، أو حساء الفاصوليا البيضاء مع الكريمة.
• راقب كمية الكربوهيدرات الإجمالية: تأكد من احتساب كمية الكربوهيدرات من الفاصوليا البيضاء في إجمالي الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم.

وإليك بعض الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا البيضاء:

• غنية بالألياف: تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
• مصدر ممتاز للبروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات والحفاظ عليها.
• غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الفاصوليا البيضاء على فيتامينات ومعادن مهمة مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.