هل الموز مسموح في نظام الكيتو؟

للأسف، لا ينصح بتناول الموز في نظام الكيتو.

السبب:

• الموز غني بالكربوهيدرات: تحتوي الموزة الواحدة على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات، بينما يسمح نظام الكيتو بتناول 20-50 جرامًا فقط من الكربوهيدرات يوميًا.
• الموز غني بالسكريات: تحتوي الموزة الواحدة على حوالي 14 جرامًا من السكريات، بينما يُنصح بتناول كمية قليلة من السكريات في نظام الكيتو.

بدائل الموز في نظام الكيتو:

• التوت: غني بالألياف ومضادات الأكسدة، وقليل الكربوهيدرات.
• الأفوكادو: غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وقليل الكربوهيدرات.
• الخضار الورقية: غنية بالفيتامينات والمعادن، وقليلة الكربوهيدرات.