هل الشوفان مسموح في الكيتو دايت ؟

يعتمد ذلك على نوع الكيتو دايت الذي تتبعه ونسبة الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً.

لماذا؟

• الشوفان غني بالكربوهيدرات: تحتوي كوب واحد من الشوفان المطبوخ على حوالي 51 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية.
• نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل الكربوهيدرات: تتراوح كمية الكربوهيدرات المسموح بها في الكيتو دايت بين 20-50 جرامًا فقط في اليوم.

متى يمكنني تناول الشوفان في الكيتو دايت؟

• الكيتو الديرتي: يسمح هذا النوع من الكيتو بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حتى لو كانت تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
• إذا كنت تتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات: إذا كنت تتناول 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات يومياً، فلن تتمكن من تناول الشوفان بشكل منتظم.
• إذا كنت تتناول كمية متوسطة من الكربوهيدرات: إذا كنت تتناول 30-50 جرامًا من الكربوهيدرات يومياً، فيمكنك تناول كمية صغيرة من الشوفان من حين لآخر.