هل مسموح الزبادي في الكيتو؟

نعم، الزبادي مسموح به في نظام الكيتو الغذائي، لكن مع بعض الشروط.

ما هو نوع الزبادي المسموح به في الكيتو؟

• الزبادي كامل الدسم: هو الخيار الأفضل، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
• الزبادي اليوناني: هو خيار جيد أيضًا، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من الكربوهيدرات.

ما هي أنواع الزبادي التي يجب تجنبها في الكيتو؟

• الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم: يحتوي على نسبة قليلة من الدهون الصحية، مما يجعله غير مناسب لنظام الكيتو.
• الزبادي المحلى: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما قد يخرجك من الحالة الكيتونية.