هل الموز مسموح في الكيتو دايت؟

الجواب هو لا، الموز غير مسموح به في الكيتو دايت.

لماذا؟

• يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 23 جرامًا من الكربوهيدرات.
• تتكون معظم هذه الكربوهيدرات من السكريات، والتي يمكن أن تُخرجك من حالة الكيتوزية.
• يحتوي الموز أيضًا على نسبة قليلة من الألياف، مما يعني أنه لا يُشبعك لفترة طويلة.

ماذا لو كنت أرغب في تناول الموز؟

• هناك بعض البدائل منخفضة الكربوهيدرات التي يمكنك تجربتها:
• التوت: مثل الفراولة والتوت الأزرق والعنب البري.
• الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم.
• الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي والسبانخ والقرنبيط.
• يمكنك أيضًا صنع بديل للموز من المكونات التالية:
• زبدة جوز الهند: 1/4 كوب
• كريم جوز الهند: 1/4 كوب
• محلول ستيفيا: 1 ملعقة صغيرة
• ماء الورد: 1 ملعقة كبيرة
• قشر ليمونة مبشور: 1/2 ملعقة صغيرة
• قرفة: 1/4 ملعقة صغيرة