هل يمكن اكل الحمص في الكيتو دايت ؟

نعم، يمكن أكل الحمص في الكيتو دايت، لكن بكميات محدودة.

لماذا؟

• يحتوي الحمص على نسبة عالية من الكربوهيدرات، 100 جرام منه تحتوي على 27 جرام من الكربوهيدرات.
• لكن 100 جرام من الحمص تحتوي أيضاً على 19 جرام من الألياف،
• وهذه الألياف لا يهضمها الجسم، لذلك لا تُحسب ضمن الكربوهيدرات الصافية.
• ففي 100 جرام من الحمص، 8 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية.

كم يمكنني تناول الحمص في الكيتو دايت؟

• يعتمد ذلك على مقدار الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً في الكيتو دايت.
• بشكل عام، يُنصح بتناول 20-50 جرام من الكربوهيدرات الصافية يومياً في الكيتو دايت.
• لذلك، يمكنك تناول 50-100 جرام من الحمص يومياً في الكيتو دايت

ملاحظة:

• إذا كنت جديدًا في الكيتو دايت،
• فمن الأفضل البدء بتناول كمية صغيرة من الحمص ومراقبة تأثيره على جسمك.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية،
• فمن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.