هل الحمص ممنوع في الكيتو ؟

يعتمد الأمر على كمية الحمص التي تتناولها.

الحمص غني بالبروتين والألياف، وهو ما يجعله طعامًا صحيًا بشكل عام. لكن، يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

في نظام الكيتو، يجب أن تقتصر على 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا. يحتوي كوب واحد من الحمص على حوالي 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية.

إليك بعض وصفات الكيتو اللذيذة التي تحتوي على الحمص:

• سلطة الحمص مع الأفوكادو والخضروات
• الحمص بالطحينة
• شوربة الحمص

وتذكر:

• استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالتعب أو الخمول بعد تناول الحمص، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتناول الكثير منه.
• استشر طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من أي مخاوف بشأن نظامك الغذائي.

في النهاية، لا داعي للتخلي عن الحمص تمامًا في نظام الكيتو. فقط تأكد من تناوله باعتدال.

مع خالص التمنيات لك برحلة كيتو ناجحة!