هل دقيق الحمص مسموح في الكيتو ؟

للأسف، لا ينصح بتناول دقيق الحمص في نظام الكيتو الغذائي.

السبب:

يحتوي دقيق الحمص على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حوالي 25 جرام لكل كوب.

في نظام الكيتو، يجب أن تقتصر كمية الكربوهيدرات التي تتناولها على 20-50 جرامًا يوميًا.

تناول الكثير من الكربوهيدرات يمكن أن يخرجك من الحالة الكيتونية، مما يعني أن جسمك سيبدأ في حرق الكربوهيدرات بدلاً من الدهون للحصول على الطاقة.

بدائل لدقيق الحمص في الكيتو:

• دقيق اللوز: يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالألياف.
• دقيق جوز الهند: غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
• دقيق بذور الكتان: غني بالألياف والدهون الصحية.
• دقيق القنب: غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية.

أرجو أن يكون هذا الرد قد أجاب على سؤالك بشكل شامل وبسيط وسهل.