هل مسموح الفشار في الكيتو ؟

الإجابة هي نعم! يمكن أن يكون الفشار جزءًا من نظام الكيتو الغذائي، لكن عليك الانتباه لبعض التفاصيل.

لماذا؟

• قليل الكربوهيدرات: يحتوي كوب واحد من الفشار غير المقشر على 10 جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية.
• غني بالألياف: يوفر الفشار 4 جرامات من الألياف في الكوب الواحد، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
• مصدر للدهون الصحية: يمكنك إضافة دهون صحية إلى الفشار، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.

نصائح إضافية:

• احسب الكربوهيدرات: تأكد من احتساب الكربوهيدرات في الفشار ضمن حصتك اليومية من الكربوهيدرات في نظام الكيتو.
• تنوع في وجباتك: لا تعتمد على الفشار كمصدر وحيد للغذاء.
• استمع إلى جسمك: إذا شعرت بأي أعراض سلبية بعد تناول الفشار، مثل الانتفاخ أو الغازات، فتوقف عن تناوله.

شاركنا تجاربك مع الفشار في الكيتو في التعليقات!