هل الفشار ممنوع في الكيتو ؟

نعم، الفشار مسموح في الكيتو، ولكن بكميات محدودة.

تحتوي حبة الذرة الواحدة على حوالي 2.5 جرام من الكربوهيدرات. لذلك، فإن كوبًا واحدًا من الفشار يحتوي على حوالي 31 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 4 جرامات من الألياف.

وبناءً على ذلك، فإن الفشار يعتبر من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، ويمكن أن يتناسب مع نظام الكيتو الغذائي. ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله، حتى لا يتم تجاوز الحد الأقصى من الكربوهيدرات المسموح بها يوميًا.

نصائح لتناول الفشار في الكيتو:

• احرص على تحضير الفشار بنفسك، باستخدام زيت زيتون أو أي زيت صحي آخر.
• أضف الملح أو التوابل حسب الرغبة، ولكن تجنب إضافة أي صلصات أو مكسرات أو جبن، لأنها قد تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات.
• إذا كنت تتناول الفشار كوجبة خفيفة، فتناول كوبًا واحدًا فقط.

الفشار هو وجبة خفيفة صحية ومناسبة لنظام الكيتو الغذائي، ولكن يجب الحرص على تناوله بكميات محدودة.