هل الفشار مسموح بالكيتو ؟

نعم، الفشار مسموح بالكيتو. فكوب واحد من الفشار المطهو ​​بالهواء يحتوي على حوالي 18 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 4 جرامات من الألياف. وهذا يعني أن الفشار يحتوي على حوالي 14 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب.

في نظام الكيتو الغذائي، يهدف الأشخاص إلى تناول أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا. لذلك، يمكن أن يتناسب الفشار بسهولة مع نظام الكيتو الغذائي، طالما أنك تستهلك كميات معقولة منه.

بالطبع، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول الفشار في نظام الكيتو الغذائي. أولاً، يجب عليك تجنب الفشار المعد بالميكروويف، حيث غالبًا ما يحتوي على مواد حافظة وزيوت مكررة غير صحية. ثانيًا، يمكنك إضافة التوابل أو الأعشاب إلى الفشار الخاص بك لتعزيز النكهة دون إضافة الكربوهيدرات.

إليك بعض النصائح لتناول الفشار في نظام الكيتو الغذائي:

• اصنع الفشار الخاص بك في المنزل باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
• أضف التوابل أو الأعشاب مثل الملح أو الفلفل أو الثوم البودرة أو البابريكا.
• احتفظ بكميات الفشار معقولة.

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية وممتعة في نظام الكيتو الغذائي، فإن الفشار هو خيار رائع.