هل معجون الطماطم مسموح في الكيتو ؟
لا داعي للقلق! معجون الطماطم مسموح به في الكيتو، لكن بشرط!
ما هو الشرط؟
يجب عليك الحرص على اختيار معجون طماطم خالٍ من السكر المضاف. تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية قبل شرائه.
كم يمكنني تناول معجون الطماطم في الكيتو؟
لا توجد قيود صارمة على كمية معجون الطماطم التي يمكنك تناولها في الكيتو. لكن تذكر أن الكربوهيدرات موجودة في معجون الطماطم، لذلك من المهم أن تراقب حصتك.
كم عدد الكربوهيدرات في معجون الطماطم؟
تحتوي ملعقة كبيرة من معجون الطماطم على حوالي 4 جرام من الكربوهيدرات.
نصائح لاستخدام معجون الطماطم في الكيتو:
- اصنع صلصة الطماطم الخاصة بك: استبدل معجون الطماطم بالطماطم الطازجة أو المعلبة، وقم بإضافة الأعشاب والتوابل المفضلة لديك.
- استخدم معجون الطماطم بكميات قليلة: أضف ملعقة كبيرة أو ملعقتين إلى وصفاتك المفضلة.
- اختر معجون الطماطم العضوي: يفضل اختيار معجون الطماطم العضوي الخالي من المواد المضافة.
.jpg){kind=small}
يتواجد معجون الطماطم في العديد من وجبات الطعام وهذا ما يجعل الكثيرين يتساءلون هل معجون الطماطم مسموح في الكيتو ؟
في الواقع تعتمد الإجابة على الطريقة التي تم من خلالها تحضير معجون الطماطم. لأنه في بعض الأحيان يتم وضع مقدار من السكر أثناء تحضير صلصة الطماطم. ولكنها على أية حال كمية قليلة لا تخلّ بتوازن دايت الكيتو. إذاً وباختصار، يسمح بكمية متوسطة من معجون الطماطم يومياً في دايت الكيتو.
يمكنكم إضافة معجون الطماطم إلى العديد من وجبات الغداء مثل الباستا، البازلاء، الفاصولياء، والباذنجان وغيرها. وجميع هذه الوجبات يسمح بها في الكيتو.
ما هي الفوائد التي تقدمها الطماطم للجسم؟
- غنية بفيتامين سي المضاد للأكسدة والمقوي للمناعة.
- تخفف وتقي من ظهور التجاعيد عند تناولها بشكل يومي بعمر مبكر.
- تقي من حدوث فقر الدم وتعالج مشكلة نقص مخازن الحديد.
- تخفف من ظهور الهالات السوداء تحت العين.
- تخفض ضغط الدم.
- تضبط سكر الدم لدى مرضى ما قبل السكري.
- تقلل من الإصابة بنزلات البرد.