هل اللوز الأخضر مسموح في الكيتو ؟

نعم! اللوز الأخضر صديق رائع في رحلة الكيتو، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل:

• الدهون الصحية: مصدر طاقة أساسي في الكيتو.
• الألياف: تساعد على الشعور بالشبع وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
• البروتين: ضروري لبناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.
• الفيتامينات والمعادن: تدعم وظائف الجسم المختلفة.

فوائد اللوز الأخضر في الكيتو:

• يساعد على دخول الجسم في حالة الكيتوزية.
• يحافظ على مستويات السكر في الدم.
• يُشعرك بالشبع ويُقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• يعزز صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يُحسّن صحة الدماغ ويُعزز الوظائف cognitive.

كم من اللوز الأخضر يمكنني تناوله في الكيتو؟

يُنصح بتناول 28 جرام من اللوز الأخضر يوميًا، أي ما يعادل 23 حبة.

نصائح لتناول اللوز الأخضر في الكيتو:

• تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
• أضفه إلى السلطة أو الزبادي.
• اصنعه حليب اللوز.
• استخدمه في تحضير الحلويات الكيتونية.

هل تعلم؟

• يُعدّ اللوز الأخضر من أكثر المكسرات غنىً بمضادات الأكسدة.
• يُساعد اللوز الأخضر على تحسين جودة النوم.

اللوز الأخضر صديق الكيتو، وتناول اللوز الأخضر لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ووفقًا للعديد من الدراسات التي تشجع على تناول حفنة من اللوز يوميًا، فإنه يمكن أن يحارب السمنة. يحتوي اللوز الأخضر على (88٪) من وزنه في الماء، بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع، وايضاً يعمل على تحسين عملية الهضم، ويستخدم كعلاج لحالات الإمساك الشديد.

للاستفادة من الفوائد الكيتونية للوز الأخضر، يجب عليك التحكم في مقدار ما تأكله من اللوز الأخضر، ويجب ألا تتجاوز الكمية الموصي بها.