هل الفراولة مسموحة في الكيتو ؟

تعتبر الفراولة من ألذ الفواكه في النظام الغذائي الكيتو، ويمكن إدراجها في النظام الغذائي للكيتو، ولكن ليس بشكلٍ دائم؛ لأنها تحتوي على كمية متوسطة من الكربوهيدرات الصافية. بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي والمنغنيز والكثير من مضادات الأكسدة. فإن الفراولة تحتوي على (5.8) جرامًا من الكربوهيدرات الصافية لكل (100) جرام. ويعتبر عصير الفراولة أيضًا من العصائر المفيدة للجسم ويساعد في إنقاص الوزن. لكن يُنصح بعدم تناول الفراولة في الأسبوعين الأولين من الكيتوزية، وبعد ذلك يمكنك تناولها بحذر، وعدم الإفراط في تناولها كل يوم؛ لخسارة الوزن بسرعة.

للفراولة تأثير ملحوظ على مستويات السكر في الدم؛ لأنها تخفض مستويات الأنسولين وتزيد من حساسية الأنسولين في الدم، لذا فإن آثار تناول الفراولة واتباع نظام غذائي كيتوني للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني تكون واضحة بعد استشارة الطبيب.

تحتوي الفراولة على (5.8) جرامًا من الكربوهيدرات لكل (100) جرام، لذلك ينصح دائمًا بالتحكم في الكمية حتى لا يتجاوز الشخص كمية الكربوهيدرات المسموح بها يوميًا.