هل التوت مسموح في الكيتو دايت ؟

تحتوي بعض الفواكه على القليل جدًّا من السكر والعديد من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم والتي تفوق مخاطر الفركتوز في الفاكهة، والتوت من بين الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي عدا عن شكله الجذاب واللذيذ، حيث يحتوي التوت على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعود بفوائد عديدة على الجسم، فكل (100) جرام من التوت تحتوي على (52) سعرة حرارية، و (6.5) جرام من الألياف، و(5.5) جرام من الكربوهيدرات، و(2.3) جرام من الفركتوز فقط.

يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للصحة الجيدة والنشاط، فهو يساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، يساعد التوت على منع مخاطر الإصابة بالسرطانات المختلفة؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، ونمو الورم، وتقليل الالتهابات في الجسم.

أما بالنسبة للتوت الأسود:

يعتبر التوت الأسود من الأنواع المسموحة في نظام الكيتو الغذائي؛ وذلك بسبب احتوائه على (43) سعرة حرارية، (5.3) جرامًا من الألياف، (4.3) جرامًا من الكربوهيدرات، و(2.4) جرامًا من الفركتوز.