هل حليب الشاي مسموح في الكيتو ؟

يعتمد ذلك على نوع الحليب الذي تستخدمه.

الحليب البقري كامل الدسم غير مسموح به في الكيتو، حيث يحتوي على حوالي 12 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب.

لكن لا تقلق! لا يعني ذلك أن عليك التخلي عن الشاي بالحليب تمامًا. إليك بعض البدائل:

1. حليب اللوز: يحتوي على 1 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل كوب، وهو غني بالفيتامينات والمعادن.

2. حليب جوز الهند: يحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب، وهو غني بالدهون الصحية.

3. حليب الكاجو: يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب، وهو غني بالبروتين والفيتامينات.

4. حليب الصويا: يحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب، وهو غني بالبروتين والكالسيوم.

5. كريمة الكيتو: بديل رائع للحليب البقري، خالي من الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية.

نصائح إضافية:

• استخدم كمية قليلة من الحليب. كلما قلّت كمية الحليب، قلّت كمية الكربوهيدرات.
• جرّب أنواعًا مختلفة من الحليب. قد تجد نوعًا تفضله أكثر من غيره.
• أضف نكهات طبيعية إلى الشاي. مثل النعناع أو الليمون أو القرفة، لتحسين الطعم دون إضافة سكر.

إذا كنت شخص من محبي حليب الشاي، فإن اتباع نظام الكيتو سيكون تحديًّا كبيرًا بالنسبة لك. عند اتباع نظام الكيتو الغذائي لا يسمح بتناول حليب الشاي وأيضًا بدون سكر، لأن الحليب كامل الدسم يحتوي على (13) جرامًا من الكربوهيدرات.

عليك فقط أن تكتشف بنفسك، إذا كنت ملتزمًا تمامًا بأهداف لياقتك البدنية ومستعدًا للذهاب إلى أبعد من ذلك، فإن شُرب الشاي الأسود ليس مشكلة كبيرة بالنسبة لك في هذه الحالة.

ومن ناحية أخرى، إذا كنت ترغب في تحقيق مستوى معين من اللياقة البدنية واتباع نظام الكيتو، ولن تستطيع الاستغناء عن الحليب، بإمكانك اختيار استخدام الكريمة المكثفة بدلاً من الحليب في الشاي حتى لو أضفت ملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة إلى الشاي، فإنك تحصل على أقل من جرام من الكربوهيدرات. هذا بالتأكيد سيكون نظامك الغذائي قليل الكربوهيدرات. لكن تأكد من أن الشاي الذي تشربه يكون خالٍ من السكر، وإذا كان اتباع النظام الغذائي الكيتو يجعلك تفوّت الشاي المُنكه، يمكنك استخدام الكريمة المنكهة لإضافة النكهة التي تريدها إلى الشاي دون إضافة الحليب.