هل الرانش مسموح في الكيتو ؟

يؤكل بكميات صغيرة ويعتبر مسموح به في نظام كيتو الغذائي،لذلك  يمكنك إضافة كمية صغيرة منه بأمان إلى نظامك الغذائي.

تتكون صلصة الرانش من الحليب أو الزبادي والقشدة الحامضة وعصير الليمون والتوابل والأعشاب وغير ذلك كما  يجب عدم تناول صلصة الرانش بكميات كبيرة.

يمكنك تناول ملعقة كبيرة من صلصة الرانش في وجبة واحدة.

نظراً لنكهته الرائعة، فإن هذه الكمية كافية لتتبيل وجبتك بأكملها.

عادة ما تكون صلصة الرانش منخفضة في الكربوهيدرات، ملعقة كبيرة من صلصة الرانش تحتوي عادة على حوالي 1 إلى 3 جرام من الكربوهيدرات.

تحتوي كل صلصة رانش مسموح بها في نظام كيتو الغذائي على 2 جرام أو أقل من الكربوهيدرات لكل ملعقتين كبيرتين.

الحصة الموصى بها من ملعقتين كبيرتين يومياً تحتوي على حوالي 100 إلى 150 سعرة حرارية.

الفوائد الصحية لتناول صلصة الرانش على نظام كيتو الغذائي:

•صلصة الرانش غنية بالدهون والسعرات الحرارية.

•أغلب مكوناتها طبيعية.