هل الكيتو يعتمد على السعرات ؟

في ظل كثرة الأنظمة الغذائية وتنوعها وبالذات نظام السعرات الحراريه فهل نظام الكيتو يعتمد على السعرات  الاجابة: بأن حساب السعرات في الكيتو دايت يختلف قليلا عن باقي الأنظمة فهو يعتمد على أن تكون السعرات الحرارية من الدهون نسبتها من 70 الى 80% والسعرات الحرارية من البروتين تكون من 20 إلى 50% أما الكربوهيدرات فهي تمثل النسبة الأقل وتكون من 5 إلى 10 بالمئة وبالتالي سيكون معدل السعرات الشخص البالغ حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم هذا في حالة الرغبة في الحفاظ على الوزن أو تثبيته أما في حالة الرغبة في إنقاص الوزن فإن السعرات الحرارية المستهدفة تكون حوالي 1800 سعرة حراري و قد تزداد أو تقل تبعا لعدة معايير مثل طول و وزن الجسم لأنه كلما زاد الطول و الوزن زادت الطاقة التي يحتاجها الجسم و يؤثر أيضا العمر و الجنس  لأن كتلة العضلات تنخفض تدريجيا كلما زاد العمر و جسم النساء يختلف عن الرجال و بالتالي تختلف الحاجة للسعرات الحرارية و يلعب نشاط الفرد دورا مهما لذلك واجب معرفة معدل نشاط الفرد و كذلك تحديد نسبة الدهون في الجسم و الكتلة الخالية منها و لمعرفة كل هذا هناك تطبيقات و حاسبات للكيتو دايت ليوفر على الشخص عناء و مشقة اللجوء إلى المعادلات الحسابية.